代孕妇产后瘦肚子 变成辣妈的小苹果

  

  产后想要回到曼妙的身材,不付出汗水怎么能行?妈咪生产代孕宝宝要么通过阴道分娩,要么就要剖腹产。我们具体分为剖腹产瘦身运动和顺产瘦身运动,下面一起来看看吧。

  

  

  

  剖腹产妈咪瘦肚子

  

  剖腹产的新妈咪,产后都要格外注意一些问题,譬如剖腹产后多长时间可以同房以及剖腹产后如何瘦肚子等。而对于代孕女性而言,身材是大事一件。因此,小编今天特地为您介绍一下剖腹产后代孕如何瘦肚子,帮您恢复曼妙身材。

  

  招数1、散步

  

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  

  招数2、腹部按摩

  

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

  

  招数3、充足的睡眠时间

  

  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对代孕宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

  

  招数4、均衡饮食

  

  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,代孕宝宝的营养基本都从母乳中来,代孕母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给代孕宝宝,而现在多余部分则只能转到代孕母亲身上,稍不代孕小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  

  

  

  招数5、仰卧起坐收腹

  

  把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

  

  招数6、配合护肤品

  

  运动的同时适当使用护肤品,如产后紧致修复霜,既能护肤,又能修复,效果事半功倍。在选择护肤品时要注意选择天然有机护肤品,尤其是母乳喂养的妈咪,首择母婴专用,不含防腐剂的护肤品。选购时要到正规商场或专卖店购买。

  

  顺产妈咪瘦肚子

  

  正常顺产的妈妈较剖腹产妈妈瘦肚子要容易些,因为身体机能恢复的较快。产后代孕如何瘦肚子,是可以采用运动健身操与饮食调理结合的方式。然而,运动则是首要的减肥步骤。

  

  

  

  一、收腹碰腿

  

  1、在运动垫上仰躺,伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

  

  2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。

  

  3、循环顺序动作,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

  

  二、转侧踢腿

  

  1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。

  

  

  2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势。

  

  3、单侧循环顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

  

  三、空中踢腿

  

  1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。

  

  2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势。

  

  3、循环顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

  

  小编代孕提醒:产后如何瘦肚子还能结合到饮食上来。月子过后适量减少脂肪的摄入,多吃素食。采用少食多餐的方法,既保证代孕宝宝的营养,也能使妈妈体内的脂肪适时的燃烧。另外代孕提醒一句,瘦身或是塑身的妈妈们一定要在月子过后才进行哦!