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冬季养生的6个小常识,值得给你爱的人保存_广州
来源:http://qddaiyun.net  日期:2019-05-01

  这两天刮风下雨,冷又进入了一个层次,其实这才是冬天该有的样子。这个时候不能对身体置之不理,应该注意御寒暖身。

  冬季是适合温补的季节,把握好时机积极养生,这样身体才会贮存能量,充实茁壮,来年身体越来越好。

  

  九妹为大家总结了6个冬季养生小常识,值得为爱的人收藏哦。

  喝酒不暖身,常喝黑糖姜茶

  很多人认为冬天喝酒能增加身体的温度,殊不知喝酒后,皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而身体变冷,容易感冒。

  

  营养专家建议,冬季暖身可以常喝黑糖姜茶。因为黑糖姜茶可以改善手脚冰凉。姜中的成分具有利尿、发汗的作用。

  11点前睡觉,不是补药胜似补药

  其实,冬季进补最简单的方式是早点进被窝睡觉,尤其是保证每天在11点之前入睡最好。

  

  有人说,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉。晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

  冬补饮食宜温补

  现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

  

  冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。九妹给大家推荐牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  身体冷,喝热水

  寒冷的时候,人们喜欢宅在温暖的室内,很少外出活动,但这并不意味着人体水分不消耗。

  

  因为冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度会变高,容易出现血栓等症状,很大可能引发心脑血管疾病。所以说冬天多喝点热水不仅能加快新陈代谢,还能起到抵御寒冷的作用。

  颈背腹脚要重点保暖

  颈部、背部、腹部、脚,这些部位保护不好,极易导致身体生病。例如颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,易打喷嚏、鼻塞、感冒;腹部受凉,女士易痛经、月经不调,男士易拉肚子;脚部分布着多个穴位,一旦寒冷不适,就会导致身体出现各种不适。

冬季养生的6个小常识,值得给你爱的人保存_广州

  

  所以说,颈部、背部、腹部、脚部保暖是大家重点保护部位。

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  少吃咸,多吃苦

  冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

  

  因此,在冬天里,要少吃咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

  康达九洲功能食品研究院提醒,除上面6条冬季养生小常识外,大家还要注意适度运动。冬季四肢比较僵硬,锻炼前一定要注意热身,选择强度不是很大的运动进行。另外,户外运动尽量选择在日出之后,运动时还要注意衣着保暖,以免着凉。

  

  冬天是一个萧肃的季节,看到万物萧条,人容易产生伤感忧郁的情绪。下意识的调整自己的情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受冬季带来的别样景象。

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