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准沈阳供精试管婴儿医院妈妈怎样获得优质的睡
来源:http://qddaiyun.net  日期:2019-03-27

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以下代孕网小编精选的准沈阳供精试管婴儿医院妈妈怎样获得优质的睡眠?

  优质的????????????睡眠对准妈妈来讲至关重要,然而,几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰,疲劳感总是挥之不去,很难安睡到天亮。

  影响睡眠的几个小捣蛋:

  尿频

  由于代孕,准妈妈的肾脏负担加重,尿液也就随即多了起来。随着胎宝宝的生长,准妈妈的子宫变大,胎宝宝的夜间活动日见频繁,不断长大的胎宝宝也在压迫膀胱,膀胱所承受的压力逐渐增大,小便次数增多就成了必然。

  解决方法

  准妈妈白天应该多喝水,摄入充足的水分,晚上适量少喝点水。夜里想上厕所尽量不要憋着,最好及时去上,然后赶紧回来接着睡觉。

  抽筋

  孕期中,准妈妈由于身体负担过重容易引起腿抽筋、后背痛等,有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

  解决方法

  如果由于脚抽筋,在梦中惊醒,准妈妈可以把脚用力地踩到墙上,或者站起来。另外,建议准妈妈及时补充一些钙、镁和维生素B,钙能够防止抽筋。另外,喝点生姜茶也是个小妙招。

  多梦

>  很多准妈妈反映自己做的梦特别逼真,这在代孕期间是非常常见的。这主要是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦,有些准妈妈还会被噩梦困扰。

  解决方法

  要把梦和现实决然区分开,准妈妈切忌过分神经质,不要总去想那些可怕扰人的噩梦,不妨多想些愉快开心的事情,以此来调节自己的心情。

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