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DHA是个好东西,可是你真的补对了吗?
来源:http://qddaiyun.net  日期:2019-07-08

  相信各位宝妈对DHA并不陌生,从代怀孕初期就一直听闻补充DHA将来宝宝能够更聪明。那么它到底是个什么东西呢?真的有那么神奇吗?

DHA是个好东西,可是你真的补对了吗?

  DHA是什么

  DHA(二十二碳六烯酸),人称脑黄金。

  它是一种不饱和脂肪酸,也就是脂肪的一种。

  对人体来说,就和其他营养物质,它只是其中的一种营养素。

  虽然人体自身不能合成DHA,但是人体对DHA的需求量也很少。

  DHA有什么用

  DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分,它的主要作用是促进代孕宝宝大脑和视力的发育。

  代孕妇和代孕宝宝的需求量是多大

  代孕宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜,

  代孕期和哺乳期妈妈DHA摄入量200-300毫克为宜,

  体重不足1000克的早产儿,每日DHA摄入量至少21毫克/千克(根据体重)

  中国营养学会代孕建议代孕准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给代孕宝宝足够的DHA,可每周吃2-3餐鱼,最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,来满足DHA的需求。

  哪些人需要多补充?

  饮食不均衡的,不喜欢吃鱼的,或者素食主义者,挑食的代孕宝宝,需要通过食补或者补充DHA补充剂来满足身体的需要。

  从哪些食物可以补充DHA

  鱼类:三文鱼、沙丁鱼、墨鱼,鲈鱼,草鱼,鲤鱼,鲫鱼

  藻类:海带、紫菜

  海鲜:虾,贝类

  蛋类:鸡蛋,鸭蛋的蛋黄